SMÅTT OCH GOTT

Den före detta 1500 meterslöparen Peter Koskenkorva går stadigt framåt som långdistansare. Hans bästa tid på halvmaran har blivit 1,04,40 , bara Åke "Biten" Eriksson har varit snabbare med 1,04,21.

Svenska lopp är störst i världen. Bland annat är tjejmilen världens största tjejmil och det näst största kvinnoloppet, bara Grete Waitz loppet i Norge är större. Vidare är Göteborgsvarvet världens största halvmara och Lidingöloppet är världens största terränglopp. Inte illa av lilla Sverige.

Vet du vad Björn Borg drömt om dom senaste tio åren, nej, det har ingenting med tennis att göra- utan att genomföra Ironman på Hawaii, det värsta av värsta, 3,8 kilometer simning plus 18 mils cykeltrampande plus 42 kilometers löpning, säkert lika lätt som det låter. Björn har tränat för Järnmannen i Kalmar och om han någonsin kommer till skott där så kanske vi får se honom i Ironman så småningom. Det är bara att önska honom lycka till.

En liten negativ nyhet, visste du att löpning ger tandsten, dvs hårda beläggningar kring tandhalsarna bestående av så kallade kalksalter. Orsaken är att löpare andas med öppen mun. Den häftiga andningen gör att gommen torkar, varvid kalksalter kommer från saliven vilket kan leda till tandlossning. Kanske bättre att börja andas via näsan för att få ha tänderna kvar.

Passiv rökning är värre än man först trodde. "Vanliga" rökare har ungefär hälften så mycket C-vitamin i blodet som ickerökare. Nu har det visat sig att passiva rökare, dvs sådana icke-rökare som utsätts för tobaksrök minst tjugo timmar i veckan, uppvisar nästan lika dåliga värden. Däremot är enstaka vistelser i rökiga rum ofarliga.

Om du tröttnar under ett lopp kan du få en riktig kick om du dricker lite Coca-Cola. Det har framkommit att kofeinet och glykoset i coladrycker kan höja blodsockret och ge trötta muskler en kick. Colan ska helst ha kvar kolsyran

Storbrittaniens nya fluga heter Bungy Running. Den modige huvudpersonen fäster sig vid en bungylina, men istället för att hoppa, springer han med linan så långt han kan för att nå det eftertraktade målet, en pint öl. Det handlar inte bara om att ha kraft att tänja ut bungybandet utan att i minst lika stor grad kunna falla med bra teknik. För precis som bungy jumping, rycker bandet tillbaka. Skydd som hjälm, knä och armbågsskydd rekommenderas å det varmaste. Flugan väntas nå Sverige när som helst.

Håll i bröstet drabbas vi nästan alla av förr eller senare. Men det går att undvika - eller i alla fall minska chansen att få det. En hemlighet är att träna magmuskelaturen, eftersom starka magmuskler håller organen på plats så att dom inte stöter i diafragman som orsakar smärtan. Hur kan du lindra håll då? Jo, genom att andas i takt med sina steg. Har du håll på höger sida ska du försöka andas ut då din vänstra fot stöter i marken, och tvärtom om hållet sitter på andra sidan.

Visste du att varje vuxen person borde motionera minst 30 minuter per dag i måttligt tempo, helst då dessutom varje dag i veckan. Den dagliga motionen behövs som en kompensation för den moderna människans alltmer stillasittande liv, helt motsatt det levnadssätt som under miljoner år format oss till det vi är. Så på med skorna och ut på en 30-minutersrunda nu.

E-MAIL

Långpasset

Tips&Råd

Tempoträning

Din Hälsa

Frågespalten

Vad gör du vid skada?