Börja med att införskaffa ett A4 block där du ska hålla reda på vad du äter med mera

På första sidan i blocket skriver du ner VARFÖR du vill ändra på ditt liv och gå ner i vikt.
du skall även skriva in vikt samt mått runt midja, lår och stuss.

I blocket ska du skriva ner ALLT som du dricker och äter samt NÄR. Du skall
oxå skriva ner när du har "rört på dig".