Förberedelser för mammografi

Många kvinnor är ängsliga för sin första mammografering, men det finns
ingen anledning att oroa sig.
Genom att ägna ett par minuter varje dag veckan före undersökningen,
åt att göra övningarna som beskrivs här nedan,
kommer du att vara helt förberedd på vad som komma skall.
Det bästa av allt är att du kan göra dessa enkla övningar i ditt eget hem!

Övning #1

Lägg två bokstöd av metall i frysen
över natten. Klä av dig på
överkroppen. Bjud in en främling. Håll
bokstöden mot vardera sidan av ditt
ena bröst. Slå ihop bokstöden så hårt du kan. Boka tid med främlingen
att göra om samma sak om ett år.

Övning #2

Leta reda på ett stort bänkfast skruvstäd. Samtidigt som du står så
obekvämt du någonsin kan, för du in ditt känsligaste bröst mellan
städets käftar. Håll andan. Vrid åt skruvstädet med handtaget tills du
nästan börjar gråta. Vrid tre varv till för att få ett bra mätvärde.

Övning #3

Öppna kylskåpet. Placera bröstet mellan dörren och skåpet. Låt din
starkaste vän slå igen dörren så hårt som möjligt och be honom sedan
luta sig mot den för att få ett bra mätvärde. Stå så i fem sekunder.
Upprepa, om första gången inte skulle gett bra resultat.

Övning #4

Gå ut i garaget klockan tre på morgonen, då är temperaturen på
golvet precis lagom. Ta av dig alla dina varma kläder och lägg dig
bekvämt på golvet. Placera ena bröstet under bakhjulet på bilen. Be
en vän backa bilen tills ditt bröst är tillräckligt utplattat. Byt sida och
upprepa.

Grattis! Nu är du förberedd för ditt nästa mammogram!