Bränna fett!!           

Nu är det tiden då många börjar förbereda sig att 
komma i form inför sommaren, eller inför tävling.
Det behöver inte vara så jobbigt som många påstår
att gå på diet, det enda det handlar om är att inte
stressa utan att ta god tid på sig för bästa resultat.

     Hur lång tid tar det?     

Det är olika från person till person beroende på 
hur mycket muskelmassa man har ( desto mer 
muskler man har ju högre ämnesomsättning 
och med det lättare att bränna fett ), men vad 
jag själv rekommenderar utav egen erfarenhet
så är det minst tre månader innan man har satt
sitt mål för att vara i form. Om man låter det gå 
på kortare tid så finns det stor risk att man 
tappar muskler och det är ju inte det man är ute
efter utan bara att tappa fett.

       Hur "deffar" man?       

När jag själv deffar brukar jag gå ut och gå en
morgonpromenad på ca 1 timme innan frukost 
(det enda jag stoppar  i min mage är 3 st kapslar
Ripped Fuel, 3 st CLA och en liten protein drink )
ca 5 - 6 gånger / vecka. När jag kommer hem äter
jag en rejäl frukost som består av musli och 
sockerfri youhurt samt en vassle proteindrink på
ca 40gram.

Andra bra förslag på aerobics träning är att åka 
inlines eller att gå på trappmaskinen, men vad man
bör tänka på är att pulsen inte blir för hög för då
finns risken att man bränner muskelmassa istället 
för fett ( en allmän regel är att man ska kunna föra
en normal konversation).

Jag äter mat ca 6ggr/dag som består mest av 
protein och fett ( fettet tar jag ifrån Cla och MCT olja).

Förutom morgonpromenaderna så tränar jag två 
styrkepass på ca 40min/pass. Då tränar jag en
muskelgrupp/pass.

För att man ska ha helkoll på sin deff så
rekommenderar jag att man går och gör en fettmätning 
då och då.

Lycka till !!
Lena Stals