Man skall inte tro att man blir stor bara av att äta stora mängder mat, jo i och för sig så blir man nog ganska stor runt magen. Nej skämt åsido visst krävs det mycket mat om man vill öka i volym men det måste vara kvalitet på det man stoppar i sig.

Det gäller att få i sig tillräckligt med protein,kolhydrater och fett. Ja just det fett du skall inte tro att du bygger någon volym utan att få i dig tillräckliga mängder fett. Kroppen behöver lagom mycket ifrån alla näringsämnen även fett. Jag skall berätta en historia om en kille som jag känner väldigt väl nämligen mig själv. Jag gick i flera år och åt mycket bra mat i stora mängder bla mycket fettsnåla proteinpulver som gav stora mängder energi. Jag åt mellan 4000-5000 kcal/dag men fick bara i mig ca 25-30gr fett/dag, jag var praktiskt taget livrädd för fett.

Alla mina vänner tröttnade på mig för dom kunde aldrig bjuda mig på någonting jag hade ju alltid med mig mat var jag än var t.o.m på bio. Och vad hände, ja om man skall titta på träningen så hände det inte särskilt mycket varken med styrka eller volym. Den ända som hände var att jag fick en väldig massa gaser av alla drinkar som jag ständigt gick och drack av. Nu är det annorlunda jag äter 5000 kcal och ca 80-120gr fett/dag.

Jag väger nu 20 kilo mer och jag är inte ett gram fetare. Nu hoppas jag att ni har fått er en liten tankeställare, för er som vill läsa mer om alla näringsämnen och hur dom påverkar din kropp så kan du göra det i menyn på den lilla sidan.

STAY IN SHAPE
Mikael Andersson