Creatin som ämne är inget ovanligt eller kemiskt utan finns naturligt i lingon & rått kött. (Missförstå mig inte nu jag menar alltså olagat kött inte såndana råttor som säger "pip" men det fattade du väl med en gång eller hur.) Kreatin tillverkas i kroppen varje dag i lever & njurar, sedan finns det lagrat i muskler, nerv & sperma celler.

Studier har visat att om man undert flera gånger per dag tillför creatin i tillräckliga doser kan man öka kreatin nivån i musklerna med 35%, och det är ju inte så lite, eller hur!

Några som har speciellt stor nytta av creatin är vegetarianer eftersom dom inte äter något kött, och ärligt talat vem sitter och vräker i sig kilovis med lingon bara för att kunna träna lite hårdare. Missförstå mig inte när jag säger träna lite hårdare, för med creatin kan man träna mycket hårdare, personligen upplever jag otroliga styrkeökningar varje gång.

Men nu är det så här att jag och många andra använder inte de doser som det har stått att läsa om i många tidningar, men även många tillverkare har nu börjat tänka till, och liksom jag kommit fram till att det bästa är en uppladdning på 5 dagar där man tar 5 gram 5-6ggr/dag sedan efter uppladdningen så är det lagom att tillföra kroppen ungefär 15-20 gram/dag.

Det finns även de som påstår att det räcker med 3 gram om dagen och att resten bara är extracellulär väktska alltså vätskeretention och det är möjligt men styrkeökningen är helt enorm och om jag kan belasta muskeln mer så är det ganska självklart att den växer mer, eller hur!

Det bästa resultatet upplever man om man tar creatinet i ljummet vatten och försöker få i sig minst halva dags dosen direkt efter träningen, då upptagningsförmågan är enormt stor. Jag lägger alltid på mig minst 5 kilo efter uppladdningen. Vad alla kanske inte vet är att den största styrkeökningen av en steroid kur kommer ifrån en ökad produktion och inlagring av creatin.


Tack för att ni besökte våra sidor!
Välkommen tillbaka.
Mikael Andersson